لعلاج السمنة

التخلص من السمنة

السمنة هي زيادة وزن الجسم عن المعدل الطبيعي بمقدار 20%

أنواعها :
1- بدانة غذائية نتيجة لزيادة كميات الطعام عن احتياجات الجسم لفترة طويلة.
2- بدانة هرمونية نتيجة اضطرا بات الهرمونات الخاصة بالغدة النخامية والغدة فوق الكلوية.

أهم أسباب البدانة الغذائية :
1- الخمول والكسل وعدم مزاولة الرياضة البد نية.
2- عوامل نفسية : حيث وجد أن بعض العوامل النفسية تؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة.
3- تناول كميات كبيرة مـن المواد الكربوهيدراتية، خاصة في الطبقات الفقيرة التي تعتمد في غذائها على الخبز والأرز والمواد النشوية وذلك لرخص ثمنها.
4- العادات الغذائية السيئة من حيث تناول مواد غذائية ومشروبات أو تناول مسليات مثل اللب والفول السوداني والحلوى بين الوجبات.

الأعشاب المستخدمة في العلاج :
تفاح ـ خرشوف ـ كرفس ـ ليمون ـ باذنجان

الوقاية والعلاج :
1- التوعية بالغذاء المتكامل، ومتابعة وزن الأطفال دوريا، وزيادة الوعي بالنشاط الرياضي.
2- الإقلال من تناول المواد الدهنية والكربوهيدرات في الوجبات، والامتناع عن تناول الأطعمة والمشروبات بين الوجبات.
3- الانتظام في مواعيد الغذاء وفي مزاولة الرياضة البدنية.
4ـ ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة، ويترك طوال الليل، ويشرب صباحا على الريق.

كيف تتجنب السمنــة ؟
تجنب أو قلل من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون كالزبدة، اللحوم عالية الدهن، الأجبان كاملة الدسم، المكسرات والحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطا مع التركيز على تناول أغذية غنية بالألياف كالخضروات والفواكه، وتناول اللحوم قليلة الدهن، والدجاج المنزوع الجلد وتناول الحليب خالي الدسم بدلا من كامل الدسم. وفي حالة الشعور بالجوع اللجوء الى أطعمة قليلة السعرات الحرارية كالخضروات والفواكه.

ضرورة الإكثار من شرب الماء بمعدل 1.5 - 2 لتر يوميا مع تخفيف استعمال الملح الى حد معقول حيث أن زيادة الملح عن الكمية المناسبة تساعد على اختزان الماء في الجسم مما يؤدي الى زيادة الوزن.

ضرورة ممارسة الرياضة باستمرار أثناء إتباع الحميات الغذائية، وهي الطريقة المثلي لتخفيف الوزن، فممارسة الرياضة تكسب الشخص أحساساً بالثقة مما يساعد على الالتزام بالبرنامج الغذائي، بالإضافة إلى أنها تنقي ذهن الإنسان وذاكرته وتهدى أعصابه ومن أفضل أنواع الرياضة المشي السريع، الجري، تمارين الإيروبيك والسباحة.

تجنب استخدام الأدوية والعقاقير التي تقلل من الشهية لما لها من جوانب سلبية كجفاف في الأغشية المخاطية وحدوث الأرق والتوتر العصبي، وكذلك عدم اللجوء إلى أنواع الحميات الغير تقليدية كالعصائر المركزة بالفيتامينات أو الحميات التي لا يتم فيها توزيع مجموعات الطعام بشكل متوازن.

وأخيرا يجب أن تعرف أن خطورة البدانة على الصحة مؤكدة، وإذا كانت المضاعفات لم تحدث فأسرع وتخلص من بدانتك قبل أن يمهد وزنك الثقيل إلى حدوث أمراض أنت في غنى عن متاعبها، وهنا لا ننصح بالمبالغة في الحمية رغبة في الوصول إلى الوزن المثالي سريعا بل يجب ألا تزيد كمية النقص عن 5-6 كيلوغرام شهريا حتى لا يصاب الشخص بضعف ومضاعفات صحية مثل فقر الدم والصداع

EL_NENO
بص حتى لو عارفة بعينك
هعمل موضوع وهمنعك من دخولة اصلا
وبعدين ماله اللى كنت انا قلتلك عليه
طيب ده حتى اسم رومانشى وجاااااااااااااااااااااااااامد
ولا ايه ياصافى
والكبيييييييييييييييير محتاجين رأيه شايف ايه

ميرسى يا هدير بس يا محمد ونينو انا اعرف علاج للنحافه ايام ما كنت فى اعدادى جلنا واحد من كليه العلوم فى المدرسه وكان بيدينا معلومات وقال فى حاجه اسمها حب الغاليه هههههههه بس بجد هى من العطار بس بتتباع بالكيلو على كلامه روحوا اسألوا عليها

SNOW~white
ميرسى ياقمراية على مرورك وردك
وميرسى ياصافى
وخلاص بقى ياعم ميمى انت ونينو الحل عندها
قلبى قلبى دى دايما تكملى الناقص

memy
ياكبير هو انا اقدر اقول كده
ده انت غالى والله
ده انت تنورنى
وياريت ده يحصل
وبعدين انا النائبة بتاعتك
يعنى اولى بيك من اى حد هنا

طبعا انت اول واحد
هو ينفع يبقى فى حاجة من غيرك يا باشا